Master your menopause
"jouw reis door de overgang"
Geef jezelf én je leven de boost die je nu nodig hebt
In een kleine, krachtige groep van maximaal 8 vrouwen ga je in 6 masterclasses vol herkenning, steun en inzichten door jouw overgang.
De online programma’s, podcasts en zelfhulpboeken over balans, hormonen en zelfzorg vliegen je om de oren. En begrijp me niet verkeerd: daar zit echt waardevolle info tussen.
Maar tóch blijven inzichten vaak theorie. Omdat zorgen voor jezelf – juist nu je lichaam verandert – telkens onderaan je lijstje eindigt.
Herkenbaar? Dan is dit hét moment om het anders te doen. Geen losse tips meer, maar een holistisch opgezet programma. Het doel? Dat jij weer lekker in je vel komt te zitten en jezelf verder ont-moet!
De start is op 18 september 2025. Doe je mee?
Weer vol in het leven staan!
Wat eerst vanzelf ging, kost nu moeite.
Je voelt je sneller moe, je stemming wisselt, slapen gaat slechter.
Je hoofd zit vol of is juist leeg. Je herkent jezelf soms niet meer.
Dit kan de perimenopauze zijn.
Een fase waarin je hormonen veranderen en jij verandert met ze mee. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal en emotioneel.
Het goede nieuws: je hoeft dit niet alleen te doen.
Met de juiste kennis en begeleiding kun je weer grip krijgen op je energie, je stemming en jezelf.
Je hoeft niet terug naar hoe het was.
Je mag vooruit — naar een versie van jezelf die klopt.
Helder. Kalm. Krachtig.
Hoe werkt de master your menopause?
Samen met maximaal 7 andere vrouwen ga jij deze mooi reis aan. We vertalen jouw dromen en verlangens naar een plan dat past bij jou.
Zodat jij niet alleen doet wat werkt, maar leeft zoals jij het écht wilt — met rust, richting en ruimte voor jezelf.
In elke masterclass staat één onderwerp centraal. Een expert vertelt over het onderwerp en er is veel ruimte voor vragen, om te ervaren en uit te wisselen.
"De weg eruit, is de weg erdoorheen"
Dat is precies wat we samen gaan doen. Je krijgt:
Een 1-op-1 start call met mij van 45 minuten
6 live masterclasses met de groep van 1,5 uur
Kennis over de juiste voeding om jouw hormoonbalans te stimuleren
Praktische tools en oefeningen die je thuis eenvoudig kunt uitvoeren
Meer grip op je overgang en de bijbehorende klachten!
Balans en plezier in je dagelijks leven.
Stressreductie en ontspanningsoefeningen die écht effect hebben
Alleen ben je sneller, samen kom je verder!
Deze ‘master your menopause’ is onvergelijkbaar met maar liefst 6 (!) live bijeenkomsten.
Je leert hoe je meer grip krijgt op je overgangsklachten én hoe je zelf invloed kan hebben op je gezondheid. Je ontdekt hoe je opvliegers kunt verminderen, beter kunt slapen en mentaal sterker wordt. Het doel? Dat jij weer goed in je vel zit en zelf de regie kunt nemen!
Elke bijeenkomst heeft een eigen thema. Zo werk je aan je eigen veerkracht en aanpassingsvermogen.
Na elke sessie kun je thuis verder met de tips en oefeningen zodat je zelf controle krijgt over jouw gezondheid en hoe je je voelt.
Sessie 1
Woensdag 17 september
19:30 – 21:00 uur
De overgang en je lichaam
Wat gebeurt er en hoe kun je dit beïnvloeden?
Gertruda Ouwehand, overgangsonsulente
Na deze masterclass:
– Begrijp je beter wat er hormonaal in je lijf gebeurt tijdens de overgang.
– Herken je waar jouw klachten vandaan komen en dat je niet de enige bent.
– Heb je praktische handvatten om beter met je klachten om te gaan.
Sessie 2
Woensdag 24 september
19:30 – 21:00 uur
Luisteren naar je lichaam
Haptonomie en lichaamssignalen.
Astrid Rosendaal, haptotherapeut
Na deze masterclass:
– Begrijp je beter wat je lichaam je probeert te vertellen.
– Herken je fysieke signalen zoals spanning, vermoeidheid of onrust sneller.
– Heb je meer bewustzijn van hoe jouw emoties en gedachten voelbaar zijn in je lijf.
Sessie 3
Woensdag 1 oktober
19:30 – 21:00 uur
Rust in je hoofd en regie over je tijd
Wat gebeurt er en hoe kun je dit beïnvloeden?
Ageeth van der Sijde – Trainer Aandachtsmanagement
Na deze masterclass:
– Begrijp je beter waarom je soms het overzicht verliest en dingen vergeet.
– Herken je sneller wanneer je op de automatische piloot gaat en de regie over jouw tijd verliest.
– Heb je praktische handvatten om meer rust in je hoofd te creëren zodat je minder dingen vergeet en weet waar jij je aandacht aan geeft.
Sessie 4
Donderdag 9 oktober
19:00 – 20:30 uur
De kracht van ademen
Adem als bron om te ontspannen en stress te verminderen.
Celina Groothuizen, ademcoach
Na deze masterclass:
– Begrijp je hoe jouw ademhaling verbonden is met stress, spanning en ontspanning.
– Herken je hoe je ademt op momenten van drukte, onrust of overprikkeling.
– Heb je ervaren hoe je met simpele ademtechnieken rust en ruimte kunt creëren.
Sessie 5
Woensdag 15 oktober
19:30 – 21:00 uur
Voeding en hormonen
Wat eet je om je beter te voelen?
Marie-Jose Torenvliet, orthomoleculair diëtiste
Na deze masterclass
– Begrijp je welke rol voeding speelt in jouw hormonale balans tijdens de overgang.
– Herken je welke eetgewoonten jouw klachten kunnen verergeren.
– Heb je helder welke voeding juist helpt om je energie, stemming en gewicht beter in balans te houden.
Sessie 6
Woensdag 29 oktober
19:30 – 21:00 uur
Zelfinzicht en patronen doorbreken
Familieopstellingen en systeemcoaching.
Annemarie Burgemeester, NOBCO coach
Na deze masterclass:
– Begrijp je hoe jouw familiesysteem (bewust en onbewust) invloed heeft op jouw gedrag, keuzes en gezondheid.
– Herken je patronen die al langer in jouw leven meespelen, maar die je nu extra raken in de overgang.
– Kun je met meer mildheid en inzicht kijken naar je relaties en voel je meer ruimte om het anders te doen.
De overgang is geen eindpunt, het is een vertrekpunt van een nieuwe fase vol mogelijkheden.
Alles in jouw lijf en leven is met elkaar verbonden. Je bent niet je klacht – we kijken naar het totaalplaatje. Juist in de overgang helpt deze aanpak je beter te begrijpen wat er speelt.
Bonus!
Jouw investering:
1x € 775 of 6x € 129,50
Let op: dit is de huidige prijs. Bij een volgende editie gaat de investering omhoog – ik bouw op naar € 1250. Dus als je voelt dat dit jouw moment is, wacht dan niet te lang.
Doe mee!
Voor vrouwen die zichzelf weer willen voelen
Dit traject is speciaal voor vrouwen tussen de 45 en 55 jaar die merken dat er iets schuift – fysiek, emotioneel, of allebei.
Alle bijeenkomsten vinden plaats in LEIN Vrouwenzorg, Maseratilaan 6 in Oud-Beijerland. Een fijne, veilige plek waar vrouwen op 1 staan.
Master your menopause is voor jou als je:
voelt dat het tijd is om écht jezelf te laten zien, in werk en leven
verlangt naar meer rust in je hoofd en vertrouwen in jezelf
behoefte hebt aan steun en een fijne groep die je scherp houdt
toe bent aan meer focus en wil leren loslaten wat je niet meer dient
klaar bent voor een echte verandering die bij jou past
Dit is jouw moment om voluit te gaan!
Veelgestelde vragen
Kan ik deelnemen zonder verwijzing van mijn huisarts?
Ja, je kunt direct bij mij terecht zonder een verwijzing van je huisarts. Dit maakt het gemakkelijk om snel te starten en de ondersteuning te krijgen die je nodig hebt.
Wat als ik een keer een sessie mis?
Het volledige traject is gebaseerd op 6 bijeenkomsten. Als je een keer niet kunt, zorgen we ervoor dat je de informatie krijgt zodat je niets hoeft te missen. Helaas kan een gemiste sessie niet worden ingehaald maar je blijft in het proces en werkt verder aan je jezelf.
Wordt dit traject vergoed door mijn zorgverzekeraar?
Veel zorgverzekeraars vergoeden afspraken met een overgangsconsulent (deels) vanuit het aanvullende pakket. Klik hier om te checken of jouw zorgverzekeraar deze kosten vergoedt. Sommige werkgevers hebben een persoonlijk ontwikkelingsbudget waar je gebruik van kunt maken.
Wanneer is mijn reservering voor het traject definitief?
Je reservering is definitief zodra de volledige kosten van het traject zijn voldaan of wanneer je het eerste termijn hebt betaald. Het is belangrijk om te weten dat je alleen het volledige traject kunt afnemen; bij tussentijds stoppen is er helaas geen restitutie mogelijk. Wil je annuleren? Dat kan kosteloos tot één week voor de start van de eerste sessie.
Hoe helpt dit traject mij beter slapen?
Slaapklachten zijn veelvoorkomend tijdens de overgang. In verschillende sessies behandelen we technieken en praktische tips om je slaap te verbeteren zoals ademhalingsoefeningen, stressmanagement en voeding die je helpt om beter te slapen.
Waarom zou ik kiezen voor groepssessies in plaats van individuele begeleiding?
Groepsbijeenkomsten bieden steun, herkenning en de kracht van samen leren. Je deelt ervaringen, leert van anderen, de sfeer is open en ondersteunend. Samen ontdek je praktische oplossingen. Vaak is het makkelijker om door moeilijke momenten te gaan als je weet dat je niet alleen bent.
Wat zijn de voordelen van een groepstraject?
Er zijn veel voordelen! Psychologische voordelen: groepsbijeenkomsten kunnen helpen om minder last te hebben van depressie en angst. Samen in een groep voel je je sterker en krijg je meer vertrouwen om beter om te gaan met je klachten. Lichamelijke voordelen: ze hebben vaak een positief effect op je gezondheid. Je bloeddruk kan verbeteren, je cholesterol kan lager worden en samen met anderen heb je meer motivatie om gezonder te leven en fitter te worden.
Moet ik iets voorbereiden voordat de bijeenkomsten beginnen?
Ja, voorafgaand aan de eerste bijeenkomst heb je een 1 op 1 call met mij. Zo kunnen we de sessies goed af te stemmen op jouw persoonlijke situatie en behoeften. Je krijgt de ondersteuning die écht bij jou past en maken samen jouw overgangstraject zo effectief mogelijk.
Kan ik het traject in termijnen betalen?
Ja, dat kan! De investering voor het volledige traject is €775
- In 3 termijnen: je betaald in 3 termijnen van €259
- In 6 termijnen: je betaald in 6 termijnen van €129,50